如果你是强度训练，负重远行的话，我觉得背包最重要，好的背负系统能让你轻松很多的，比如ARC′TERYX、OSPREY。
如果负重一般，但路况比较复杂的话，我觉得鞋子最重要，推荐Timberland新出的Litetrace，超轻的户外鞋，一点没有负担，而且还有保护作用。